¿CUÁNTO VALORO LO QUE HAGO?
POR QUÉ ES IMPORTANTE CELEBRAR TUS LOGROS GRANDES Y PEQUEÑOS
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Toma de Decisiones
DECISIONES…CADA DÍA
UN CORTO DE COMO LAS PEQUEÑAS DECISIONES CAMBIAN TU VIDA
PROPÓSITO: Valora las pautas que debe de seguir para una adecuada toma de decisiones en su vida diaria.
Así como suena en una canción, día a día tomamos decisiones, algunas planificadas, otras imprevistas, sencillas y/o complicadas; desde pensar en levantarnos o seguir durmiendo y hasta cómo vestirnos. Cada momento que pasa estamos decidiendo, así que es importante hablar sobre la toma de decisiones, acompáñanos a ver este gran y crucial tema.
¿QUÉ SIGNIFICA TOMAR DECISIONES?
La toma de decisiones es un proceso que atraviesan las personas cuando deben elegir entre distintas opciones para resolver diferentes situaciones de la vida. Diariamente nos encontramos con situaciones donde debemos optar por algo, que va desde lo más simple (que ropa usar o que comer) hasta lo más complejo (que carrera debo de elegir o en que puedo trabajar) que nos puede generar estrés y ansiedad.
El proceso de la toma de decisiones aparece en cualquier contexto de la vida, ya sea a nivel personal, sentimental, familiar, amical, etc. el cual implica un debido análisis y síntesis para poder dar con la solución más razonable para nosotros y/o los demás.
Aquella libertad que tenemos para poder elegir va de la mano en primer lugar del conocimiento, el cual nos da la información básica para poder analizar lo bueno y lo malo (Pensamiento Crítico); luego que tomamos dicha decisión viene la responsabilidad, dado que tanto para bien como para mal debemos de asumir las consecuencias de nuestros actos.
¿QUÉ TIPO DE DECISIONES PODEMOS TOMAR?
- Decisiones Programadas: Se conoce como decisiones programadas aquellas que de antemano y de manera rutinaria se sabe que deben ser tomadas.
- Decisiones No Programadas: Son aquellas que deben tomarse necesariamente cuando una situación de conflicto o dilema se presenta inesperadamente.
¿CÓMO TOMAR UNA DECISIÓN?
Una decisión la podemos tomar siguiendo las pautas que te presentamos a continuación:
- DESCRIBIR EL PROBLEMA O EL OBJETIVO AL QUE QUEREMOS LLEGAR: Definiendo claramente los objetivos que queremos alcanzar podremos tener más claro qué decisiones van a ayudarnos.
- ANÁLISIS DEL PROBLEMA: Una vez hemos definido el problema al que nos enfrentamos hemos de recopilar la información necesaria para analizarlo de la forma más objetiva y completa posible. Para ello debemos ser objetivos al plantear las situaciones, sin opiniones ni juicios de valor, sino únicamente las circunstancias de la forma más objetiva posible. Debemos atender a la información relevante, y desechar la que no nos aporta valor.
- GENERAR ALTERNATIVAS: En esta fase debemos generar todas las alternativas que nos sea posible. Analizaremos todas las posibilidades y las consecuencias de estas. Debemos valorar si estas alternativas realmente nos permitirán llevar a cabo los objetivos que nos hemos planteado.
- SELECCIÓN DE LA ALTERNATIVA QUE FINALMENTE LLEVAREMOS A CABO: Hemos de valorar que la decisión que tomemos tendrá unas determinadas consecuencias. Debemos asumir que el error es posible y hemos de tomarlo como una forma de mejorar en nuestros procesos futuros.
- PASAR DE LA DECISIÓN A LA ACCIÓN: De nada sirve elaborar este proceso y llegar a la conclusión si posteriormente no ponemos en práctica la decisión tomada. Es importante no tomar decisiones en base a emociones. Es preferible esperar y hacerlo de forma meditada.
- VALORAR LAS CONSECUENCIAS Y EL ÉXITO DE LA DECISIÓN ADOPTADA: Debemos saber rectificar si detectamos que estamos tomando una decisión errónea. La valoración de las consecuencias y del alcance de los objetivos nos permitirán ajustar futuras decisiones y nos enseñarán a mejorar los procesos. Tan importante es tomar la decisión y llevarla a la práctica, como valorar los resultados de esta. Sin este paso nos quedamos en un proceso incompleto.
¿QUÉ DIFICULTA EL PROCESO PARA TOMAR UNA DECISIÓN?
- Disonancia cognitiva: Cuando lo que se quiere hacer y lo que se acaba haciendo no son coincidentes. Por ejemplo, decidir qué vas a nivelarte en los cursos para poder mejorar tus notas y terminas jugando con el celular o estando en las redes sociales.
- Efecto Halo: Ocurre cuando la sombra de otras experiencias hace que se deduzca erróneamente, presuponiendo y anticipando precipitadamente una decisión. Una chica que acaba de terminar de estudiar quinto quiere seguir con la carrera de ingeniería porque es buena en matemáticas, sin evaluar otras opciones que quizás le puedan gustar más.
- Pensamiento de grupo: Ocurre cuando un grupo de personas decide por otras, a pesar de estar en desacuerdo. La mayoría de tus compañeros afirman que todos van a pasar de año sin hacer nada, a pesar de tus dudas decides hacerles caso.
- Adaptación Hedonista: Estado de bienestar y placer que no permite relacionarse adecuadamente con el conflicto. Un joven que elige copiar las tareas y trabajos de una página web, porque lo encuentra fácil y rápido de hacer, sin analizar si esas respuestas están bien o tratando de formar su propio aprendizaje.
- Sesgo de confirmación: Evitamos ser flexibles cognitivos y seguimos manteniendo la misma posición, rechazando todo nuevo contenido y cometiendo el mismo error. Una alumna, que a pesar de que se le pide que mejore la presentación de sus trabajos, decide no hacerlo y argumenta que están bien y no necesita cambiarlos; teniendo los mismos resultados negativos.
- Sesgo de autoridad: Seguir lo que plantean expertos, sin tener en cuenta los propios deseos. Decir que no cumplirás las tareas porque el Ministro de Educación ha dicho que todos “aprobarán” este año, sin percatarse de las condiciones que eso implica o de que está la opción de que pueda ir a reforzamiento.
3 pasos para tomar Mejores Decisiones | La historia de Sergio
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Se te presentarán dos tipos de actividades, REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA y el DESAFÍO SEMANAL, AMBAS ACTIVIDADES TIENEN QUE ESTAR EN TU CUADERNO O PORTAFOLIO (DEPENDIENDO DE LO QUE EL PROFESOR O PROFESORA TE SOLICITE)REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA:
1. ¿Estás en capacidad de tomar decisiones? ¿Por qué?
2. ¿Qué decisiones has tomado este año que te han ayudado a desarrollarte como persona y a alcanzar tus objetivos? ¿Por qué lo consideras así?
DESAFÍO SEMANAL:
4. ¿Cómo es que se relaciona la libertad y la responsabilidad con la toma de decisiones?
5. ¿Qué piensas sobre las personas que dejan que otros decidan? ¿Estarán decidiendo realmente? ¿Harías lo mismo? ¿Por qué?
6. ¿De qué manera el saber tomar decisiones adecuadas será importante para elaborar tu proyecto de vida?
7. Elabora un audio donde le expliques a un amigo o una amiga cómo podría tomar decisiones adecuadas en situaciones difíciles. Recuerda hacerlo con tus propias palabras, de manera sencilla y clara.
Finalmente, escribe en una hoja de papel las respuestas de las ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE y cuando termines llena la FICHA EVALUANDO MI APRENDIZAJE (Encuentras el modelo en ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO).EVALUANDO MI APRENDIZAJE | |
¿Qué logré hacer en mi trabajo? |
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¿Qué fue más difícil hacer? |
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¿Qué puede mejorar en mis trabajos? |
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¿Cómo puedo hacer para mejorarlos? |
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Recuerda que la presentación de tu hoja tiene que ser creativa, estar debidamente ordenada, mantener un lenguaje claro y por lo menos utilizar dos colores de lapicero. Posteriormente la tendrás que anexar a tu portafolio de evidencias.
ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO
SEMANA 32:
En esta sección te orientaremos en como debe de ir organizado tu portafolio de 4to de secundaria hasta este momento, además que te presentamos un modelo referencial, el cual si deseas puedes descargarlo en la parte de abajo. Está en word así que puedes editarlo como mejor te parezca.
Adolescencia y Tiempo Libre
APRENDO A DISFRUTAR MI TIEMPO LIBRE
Adolescentes más libertad, más responsabilidad
Reflexión de mis aprendizajes
REFLEXIONANDO PODREMOS MEJORAR
Corto sobre el esfuerzo y el poder transformador de la educación
Comunicación Familiar
HABLANDO NOS ENTENDEMOS EN FAMILIA
La importancia de la familia
¿QUÉ ES LA FAMILIA?
La familia es un grupo de personas unidas por vínculos de parentesco, ya sea consanguíneo, por matrimonio o adopción que viven juntos por un período indefinido de tiempo, en el cual comparten un proyecto de vida en común y tratan de apoyarse, luchando día a día para que cada una de sus metas sean realidad. Constituye la unidad básica de la sociedad.
En este núcleo familiar se satisfacen las necesidades más elementales de las personas, como comer, dormir, alimentarse, etc. Además se prodiga amor, cariño, protección y prepara a los hijos para la vida adulta, colaborando con su integración en la sociedad. La unión familiar asegura a sus integrantes estabilidad emocional, social y económica. Es allí donde se aprende tempranamente a dialogar, a escuchar, a conocer y desarrollar sus derechos y deberes como persona humana; siendo la familia la primera escuela en todos los ámbitos de nuestra vida.
ADOLESCENTES EN LA FAMILIA
La etapa con hijos adolescentes suele ser considerada una de las más difíciles dentro del ciclo vital de la familia. Esto debido a que los adolescentes desean pasar más tiempo con sus amistades y buscan un cierto grado de independencia y privacidad frente a su desarrollo; lo que ocasiona que en muchos casos haya malos entendidos entre lo que desean hacer y lo que los padres buscan que realicen.
GENERACIONES DIFERENTES
Un aspecto importante en las relaciones de los adolescentes con la familia es la diferencia generacional con sus padres. Es decir, tanto papá como mamá vivieron la etapa por la cual estas pasando en tiempos y contextos diferentes, donde las normas, las costumbres y la misma tecnología eran otras; haciendo que la manera en la cual perciben la realidad sea distinta y lo que conlleva en muchos sentidos a que asumas que ellos no te entiendan. El motivo es un choque de opiniones, donde ambos desean tener la razón. Mientras que los padres buscan cuidarte, tu, como adolescente buscas una mayor identidad e independencia en tus decisiones. La mejor forma de actuar en estos casos, es escuchando los consejos y sugerencias que te dan los adultos, ya que se basan en la experiencia que tienen, lo cual te puede ayudar a no cometer los mismos errores o encontrar mejores soluciones dentro de tus vivencias; por otro lado, también es crucial que demuestres un mayor compromiso y hacerles ver con tus acciones que eres una persona responsable, capaz y que pueden confiar en ti, lo cual conllevará a que tengas un trato diferente y más acorde al que deseas.
LA COMUNICACIÓN FAMILIAR
La comunicación es uno de los principales factores de interacción que existe de los seres humanos, es el medio por el cual expresamos nuestras necesidades biológicas, psicológicas y sociales, compartimos nuestras ideas y nos ayuda a comprender a los demás. En la dinámica familiar es fundamental, ya que desde el nacimiento ya se establecen estilos de comunicación familiar entre padres e hijos que influirán de manera decisiva en el desarrollo y en la interacción con los demás. Por ello cobra especial relevancia una comunicación sana y fluida dentro nuestra familia, que es en el que más tiempo pasa el individuo en el periodo infantil y en la adolescencia. Además, la transmisión de valores, los patrones de comportamiento y las creencias vienen mediadas por los que están presentes en el hogar.
TIPOS DE FAMILIA SEGÚN SU COMUNICACIÓN:
- Familias Consensuales: La comunicación en este tipo de familia se caracteriza porque son los padres los que deciden, pero se explica las razones a los demás integrantes de la familia, para hacerles entender los motivos de sus normas, costumbres, creencias y decisiones.
- Familias Democráticas: Se pueden considerar la más asertiva, ya que para tomar una decisión o resolver un problema se toma en cuenta las opiniones, sugerencias y sentimientos de cada miembro de la familia, lo cual da paso a que exista una comunicación abierta y sin restricciones, respetando las participaciones y opiniones que se brindan.
- Familias Autoritarias: Se trata del estilo más imponente, donde predomina la obediencia, siendo este el pilar de las interacciones familiares, donde son los padres los que tienen la razón, sin pedir la opinión ni explicar los motivos a los hijos, quienes tienen que hacer caso sin cuestionamiento alguno.
- Familias Negligentes: Este tipo de familias no parecen dar demasiada importancia a la comunicación que se establece entre sus miembros, ya que la frecuencia de las conversaciones es baja. Además, las opiniones de cada uno no son cuestionadas ni discutidas por lo que cada cual es libre de pensar y hacer lo que quiera, aun cuando esto tenga consecuencias negativas. Esta “libertad” provoca sentimientos de desatención e indiferencia haciendo que los vínculos familiares sean nulos y se evadan responsabilidades frente al rol de cada miembro de la familia.
- Familias Permisivas: Se trata del estilo más pasivo, donde los padres deciden todo en función a lo que los hijos desean o anhelan, perdiendo el respeto y el control sobre las acciones y acuerdos en la familia.
FACTORES COMUNES PARA UNA BUENA COMUNICACIÓN FAMILIAR
- Adoptar un estilo comunicacional más accesible para cada miembro de la familia y que se oriente a uno democrático, que fortalezca la unión entre cada miembro del núcleo familiar.
- Saber escuchar, buscar comprender antes de juzgar, mostrando la mayor empatía para generar un clima adecuado y de confianza.
- Saber hablar, expresando claramente lo que sentimos, de manera amable y tranquila, sin herir ni agredirá nadie, respetando a los demás y asumiendo la responsabilidad de lo dicho. Demostrando ser asertivo, lo cual ayuda a que la familia se consolide en unión.
- Tomar en cuenta la comunicación no verbal, es muy importante no solo lo que decimos, sino como lo decimos, el tono de voz que usamos, los gestos, las posturas, las miradas, etc. todo esto en conjunto puede decir más de lo que nuestras palabras transmiten.
ESTILO DE CRIANZA
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Se te presentarán dos tipos de actividades, REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA:
1. ¿Quiénes conforman tu familia? ¿Cómo comparten el tiempo juntos?
2. ¿Consideras que las diferencias generacionales en tu familia sean una ventaja para aprender o una desventaja para comprenderse? ¿Por qué?
3. Teniendo en cuenta la importancia de la comunicación en la familia ¿Qué tipo de comunicación familiar crees que es más adecuado para formar una familia feliz y estable? ¿Por qué?
DESAFÍO SEMANAL:
4. ¿Qué opinas de las familias con una comunicación autoritarita, negligente y permisiva? ¿crees que formarán personas capaces de enfrentarse a la vida? ¿por qué?
5. “Cuando tenía 13 años, mis padres eran tan ignorantes que no podía soportarlos. Pero cuando cumplí los 30, se volvieron tan sabios que era indispensable pedirles un consejo” ¿Por qué crees que cambia la manera de pensar sobre sus padres?
6. Redacta una carta dirigida a tu familia en la que expreses como te sientes ser parte de ella, lo que te gusta y lo que te gustaría que mejore para consolidar mejor su unión familiar.
Finalmente, escribe en una hoja de papel las respuestas de las ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE y cuando termines llena la FICHA EVALUANDO MI APRENDIZAJE (Encuentras el modelo en ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO).Recuerda que la presentación de tu hoja tiene que ser creativa, estar debidamente ordenada, mantener un lenguaje claro y por lo menos utilizar dos colores de lapicero. Posteriormente la tendrás que anexar a tu portafolio de evidencias.
ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO
SEMANA 23:
En esta sección te orientaremos en como debe de ir organizado tu portafolio de 2do de secundaria hasta este momento, además que te presentamos un modelo referencial, el cual si deseas puedes descargarlo en la parte de abajo. Está en word así que puedes editarlo como mejor te parezca.
Uso del Tiempo
UN TIEMPO PARA MI, UN TIEMPO PARA TODO
Motivación - El tiempo no es oro el tiempo es vida
¿CÓMO PODEMOS HACER UN USO ADECUADO DEL TIEMPO?
Debemos de recordar que el tiempo es el mismo para todos (24 horas en un día, 7 días a la semana, etc.) así que no podemos incrementarlo y frases como “no me alcanza el tiempo” o “si hubiese tenido más tiempo” solo hablan de la cantidad y no de la calidad del uso del tiempo que debemos darle.
La diferencia entre la gente que es eficiente, productiva y está satisfecha y la que no, es la manera en que administran, aprovechan y disfrutan de su tiempo. Por eso cada persona debe de administrarlo de acuerdo con sus necesidades y forma de ser.
Administrar el tiempo, no significa hacer cambios en él, significa hacer cambios en nosotros: en nuestras actividades, prioridades y expectativas.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE APRENDER A ADMINISTRAR EL TIEMPO?
Sin duda que el tiempo es uno de los recursos más valiosos con que podemos contar porque a partir de su buen uso podemos disponer de muchos otros recursos, un buen manejo del tiempo requiere disciplina y un fuerte compromiso para hacer que nuestra vida esté equilibrada. Cuando hacemos un uso adecuado del tiempo nuestra vida está balanceada y un buen indicador es cómo avanzamos hacia el cumplimiento de nuestras metas a la vez que gozamos de la vida.
Una de las causas más importantes del estrés, es la falta de tiempo necesario para llevar a cabo el trabajo o actividades pendientes. Por lo tanto, cada vez que perdemos el tiempo, nos exponemos a un posible estresor que generaría insatisfacción, frustración, problemas en nuestras relaciones sociales, baja productividad y rendimiento.
¿QUÉ DEBEMOS HACER PARA HACER UN USO EFECTIVO DE NUESTRO TIEMPO?
Debemos definir prioridades en nuestra vida, o sea establecernos metas y luchar arduamente hasta conseguirlas, algunos consejos para usar el tiempo adecuadamente pueden ser los siguientes:
- Evite el tiempo ocioso: Nos referimos al tiempo en el que no realizamos alguna actividad productiva o que realizamos actividades por inercia, esto se puede evitar priorizando y definiendo un horario.
- No quieras realizarlo todo de una vez: Cuando tenemos demasiadas ocupaciones no podemos ser eficientes en ninguna, sobre todo si queremos hacerlas todas a la vez. Para lo cual debemos definir lo que es prioridades tanto a corto, mediano y largo plazo; evitando comprometernos hasta concluir con los proyectos que ya tenemos y aprendiendo a decir NO.
- Lleva una vida balanceada: Darse tiempo para poder descansar, alimentarse, ejercitarse, etc. Generando un horario que nos permita darnos tiempo tanto de calidad como de cantidad.
- Deja a un lado la procrastinación: La procrastinación es el dejar para después lo que podemos hacer ahora. Lo podemos resolver haciendo en pequeñas porciones la tarea asignada y premiándonos por cada parte concluida.
El control está en nuestras manos respecto al uso adecuado del tiempo, por eso definamos con sabiduría nuestras prioridades y luchemos por nuestras metas, así que, debemos ser personas que cada día están desafiando a la vida y de esa manera lograr todo aquello que nos haga sentir realmente dichosos.
Procrastinación | Casi Creativo
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Se te presentarán dos tipos de actividades, REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA:
1. ¿Cómo podrían organizar su tiempo para poder aprovecharlo adecuadamente?
2. ¿Crees que hacer un buen uso del tiempo tiene relación con la responsabilidad y la laboriosidad? ¿Por qué?
3. ¿Qué le aconsejarías a tus amigos para que puedan armar de forma adecuada su horario?
DESAFÍO SEMANAL:
4. ¿Cómo podemos evitar la procrastinación? ¿Te ha sucedido alguna vez?
5. ¿Crees que los jóvenes de tu edad están “perdiendo el tiempo”? ¿Por qué?
6. Elabora tu propio horario tomando en cuenta las 24 horas, los siete días de la semana y especificando las actividades que realizas cada hora. Toma en cuenta tanto las labores en casa como las del colegio, tus horas de descanso y de recreación.
Finalmente, escribe en una hoja de papel las respuestas de las ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE y cuando termines llena la FICHA EVALUANDO MI APRENDIZAJE (Encuentras el modelo en ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO).Recuerda que la presentación de tu hoja tiene que ser creativa, estar debidamente ordenada, mantener un lenguaje claro y por lo menos utilizar dos colores de lapicero. Posteriormente la tendrás que anexar a tu portafolio de evidencias.
ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO
SEMANA 22:
En esta sección te orientaremos en como debe de ir organizado tu portafolio de 2do de secundaria hasta este momento, además que te presentamos un modelo referencial, el cual si deseas puedes descargarlo en la parte de abajo. Está en word así que puedes editarlo como mejor te parezca.
Practicas saludables
PROPONEMOS PRÁCTICAS SALUDABLES PARA LOGRAR EL BIENESTAR
MANEJO DE LA ANSIEDAD DURANTE LA CUARENTENA
Sabemos que la situación que afrontamos nos obliga a estar en casa, pero eso no significa que nos aislemos. Mantener el contacto constante con la familia, amigas y amigos es muy importante para nuestro bienestar, ya que nos permite regular nuestras emociones y estar atentos a los posibles riesgos. ¿Qué prácticas realizas para sentirte bien en casa? ¿Cómo puedes mejorar tu bienestar?
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
El estrés es un sentimiento de tensión física y/o emocional que se presentan cuando una persona está preocupada o frustrada por situaciones presentes (pueden ser la tarea, el COVID, el aislamiento, etc.)
¿Y LA ANSIEDAD?
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud por un elemento que considera amenazante, pero que aún no sucede, por ejemplo, un examen, el tomar una decisión importante, el creer que se contagiará del COVID, etc.
¿QUÉ ACCIONES PUEDO REALIZAR PARA EVITAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD?
En situaciones como las que estamos viviendo es normal sentir ansiedad o estrés, pero para evitar que esos sentimientos perduren y nos controlen te proponemos algunas actividades para poder estar tranquilos:
PIENSA EN CÓMO TE SIENTES: No ignores tus sentimientos, especialmente si no te sientes bien. La situación por la que estamos pasando nos hace sentir preocupación, frustración, tristeza, ira, estrés y o ansiedad. Nos podemos sentir así en cualquier momento, por eso es bueno reconocerlo y pedir ayuda cuando la necesitemos, especialmente en la familia, encontrando un tiempo y espacio para poder conversar.
Como ya hemos aprendido semanas atrás, para poder controlar nuestras emociones podemos recurrir a capacidades y estrategias como:
- Llevar un diario
- Expresar nuestros sentimientos a través del arte, como por ejemplo escribiendo un poema, dibujando, bailando o tocando un instrumento musical
- Hablar de tus sentimientos y tus problemas con alguien de confianza
- Realizando ejercicios de respiración.
HAZ ALGO ACTIVO TODOS LOS DÍAS: Cualquier ejercicio sirve, ya que reduce el nivel de hormonas del estrés y te puede ayudar a relajar cuerpo y mente. El ejercicio también produce una «hormona de la felicidad» llamada endorfina que puede mejorar tu estado de ánimo. Puedes buscar rutinas de ejercicios para que puedas realizar, además de flexiones, abdominales, etc. eso hará que te sientas más tranquilo y puedas descansar mejor.
MANTENTE EN CONTACTO CON TU FAMILIA Y AMIGOS: Ya sea por teléfono o por internet. Si bien no podemos tener un contacto directo y necesitamos que se dé el distanciamiento físico, tenemos que seguir construyendo los lazos afectivos a través de las redes sociales, eso también nos genera bienestar. Por eso mismo mantente en contacto con tus seres queridos.
SIGUE UNA RUTINA DIARIA EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE: Procura irte a la cama y despertar a la misma hora todos los días para asegurarte de que duermes lo suficiente. Planifica tu tiempo para lograr un equilibrio entre diversas actividades como estudiar, hacer ejercicio físico, comunicarte con la familia y los amigos y hacer las cosas que te gustan, respetando un horario de comidas regular. Recuerda que una rutina puede variar, para eso es necesario que te organices y puedas darte tiempo para todos tus deberes y también para poder relajarte.
DESCUBRE TU POTENCIAL: En estos meses hemos visto a muchas personas sacar lo mejor de sí para ayudar a otros de distintas maneras. Por ejemplo: personas que hacen cadenas de solidaridad para ayudar a alguien, vecinos que cantan en sus balcones para alegrar al vecindario, etc. Tú también puedes hacer algo por algún familiar o amiga/o; y no tiene que ser algo complicado, a veces las palabras de aliento o un momento de conversación hacen la diferencia. Recuerda que no podemos vivir siendo indiferentes a lo que pasa a nuestro alrededor.
4 consejos para enfrentar el estrés y cuidar el bienestar mental durante el aislamiento o cuarentena
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Se te presentarán dos tipos de actividades, REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA:
1. ¿Has sentido ansiedad o estrés durante estos tiempos? ¿Por qué?
2. ¿Cómo ha cambiado tu rutina este año? ¿Crees que te has adaptado al cambio? ¿Por qué?
3. ¿Crees que hacer un horario de nuestras actividades y tareas sería útil para evitar el estrés y la ansiedad?
DESAFÍO SEMANAL:
4. Conociendo a tu familia ¿Qué acciones consideras que deben de practicar para evitar el estrés y la ansiedad? ¿Por qué?
5. ¿Qué opinas sobre las personas que recurren al tabaco, las bebidas alcohólicas y/o las drogas para lidiar con la ansiedad y el estrés? ¿Estas prácticas perjudican su bienestar? ¿por qué?
6. Elabora una infografía remarcado cinco prácticas saludables para lograr el bienestar en tiempos de pandemia. Recuerda que tienes que colocar imágenes e información pertinente al tema.
Finalmente, escribe en una hoja de papel las respuestas de las ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE y cuando termines llena la FICHA EVALUANDO MI APRENDIZAJE (Encuentras el modelo en ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO).Recuerda que la presentación de tu hoja tiene que ser creativa, estar debidamente ordenada, mantener un lenguaje claro y por lo menos utilizar dos colores de lapicero. Posteriormente la tendrás que anexar a tu portafolio de evidencias.
ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO
SEMANA 21:
En esta sección te orientaremos en como debe de ir organizado tu portafolio de 2do de secundaria hasta este momento, además que te presentamos un modelo referencial, el cual si deseas puedes descargarlo en la parte de abajo. Está en word así que puedes editarlo como mejor te parezca.
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