¿CUÁNTO VALORO LO QUE HAGO?
POR QUÉ ES IMPORTANTE CELEBRAR TUS LOGROS GRANDES Y PEQUEÑOS
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Filosofía
¿POR QUÉ NOS PREGUNTAMOS?
¿QUÉ ES LA FILOSOFÍA Y QUÉ TIENE QUE VER CON LA CIENCIA? – CURIOSAMENTE 198
Tiempo Libre
RECONOCEMOS Y REFLEXIONAMOS SOBRE EL USO DE NUESTRO TIEMPO LIBRE
CÓMO APROVECHAR TU TIEMPO LIBRE
Reflexión de mis aprendizajes
REFLEXIONANDO PODREMOS MEJORAR
Corto sobre el esfuerzo y el poder transformador de la educación
Derechos Sexuales y Reproductivos
¿TENEMOS DERECHOS SEXUALES?
DERECHOS SEXUALES Y DERECHOS REPRODUCTIVOS PARTE DEL DESARROLLO SOSTENIBLE DEL PAÍS
Dimensiones de la Sexualidad
RECONOCIENDO Y EXPRESANDO MI SEXUALIDAD
¿Qué es la sexualidad?
Es notorio que hablar de este tema siempre despierta una especial atención y más aún porque siendo adolescentes (y en algunos casos adultos) aún tenemos dudas y curiosidades frente a lo que es la sexualidad. Quizás en más de una vez te hayan censurado (o te hayas autocensurado) por hablar de sexualidad, otros crean o piensen que ya saben todo al respecto; por lo cual nos planteamos lo siguiente ¿es lo mismo el sexo que la sexualidad? ¿mi identidad sexual es igual a mi orientación sexual? ¿el enamoramiento y mis amistades son parte de mi sexualidad? ¿los hombres no deben llorar y las mujeres son delicadas…tiene que ver con este tema? Poco a poco iremos resolviendo estas preguntas y sobre todo tomando en cuenta que este tema es meramente informativo, así que siempre invitamos a que se investigue y se reafirme lo que comentamos en el blog.
¿QUÉ ES LA SEXUALIDAD?
Es un concepto multidimensional, dinámico y fundamental de nosotros, los seres humanos, presente desde antes desde antes del nacimiento y que se desarrolla hasta la muerte, siendo parte de nuestra personalidad y que abarca el sexo, la reproducción, la identidad, la orientación, nuestras expresiones afectivas, la manera de actuar, nuestros valores, creencias y principios sexuales por los cuales interactuamos y socializamos.
DIMENSIONES DE LA SEXUALIDAD:
I. DIMENSIÓN BIOLÓGICA
Se relaciona con el sexo, que es la diferencia anatomo fisiológicas en que se diferencian a los varones de las mujeres. Presentado los caracteres sexuales primarios como el desarrollo hormonal y de los órganos sexuales (que posibilitan la reproducción); y los secundarios como el cambio de voz, ensanchamiento de espalda y tonicidad muscular en los varones o el desarrollo de mamas y caderas en las mujeres.
II. DIMENSIÓN PSICOLÓGICA
Nuestra sexualidad no se limita a fines reproductivos, sino que se expande en la vivencia y el comportamiento sexual, en los vínculos afectivos que desarrollamos. Es por esto porque se aborda la identidad, la orientación y la expresión afectiva de nuestra sexualidad.
1. LA IDENTIDAD SEXUAL: Es la respuesta que nos damos a la siguiente pregunta ¿cómo te sientes o identificas? Si bien está respuesta esta en función de como un varón o una mujer, no solo es eso, sino es a como expresas tu sexualidad, desde tu manera de actuar hasta la visión misma que tienes de tu propio ser.
2. LA ORIENTACIÓN SEXUAL: ¿Qué te gusta o atrae? He aquí un cuestionamiento que debemos de darle una mayor aclaración. La respuesta a esta pregunta no solo se basa en varones o mujeres sino puede ser:
- Heterosexual: El sexo diferente al tuyo
- Homosexual: Tu mismo sexo
- Bisexual: Ambos sexos
- Asexual: Ninguno de los dos sexos
3. LAS RELACIONES AFECTIVAS: En la adolescencia empieza una situación especial donde tanto chicos y chicas empiezan con un desapego de la familia y se fijan en sus pares, empezando a tener grupos de amigos y amigas; lo que da lugar a que se fíjense y se sientan atraídos por otras personas, dando paso a lo que conocemos como enamoramiento y las diversas situaciones que eso comprende. Siendo esto parte de nuestra sexualidad y respondiendo a la pregunta ¿Qué sentimos por determinada persona? Respuesta que va más allá solo del deseo (que sería parte de la dimensión biológica), sino que comprende las actitudes y expresiones sentimentales que generamos.
III. DIMENSIÓN SOCIAL
Debemos tener en cuenta que somos seres culturales y esto también incluye a nuestra sexualidad, la cual va cambiando con el paso del tiempo, dependiendo de la coyuntura y el contexto en el cual se esté viviendo.
Lo que da origen al género, el cual es un constructo social que busca diferenciar a los varones de las mujeres, remarcando modas, actitudes, labores y tendencias entre lo masculino y lo femenino.
Esta diferencia social (mezclado con ciertos valores y creencias) genera estereotipos que muchas veces buscan dar un lugar de privilegio a un sexo frente a otro, que en nuestro país ha generado un marcado machismo.
IV. DIMENSIÓN ÉTICA
Hace referencia a los valores y principios que orientan nuestro ser y nuestro actuar. ¿De pequeño te dijeron que los niños no deben de llorar? ¿Qué las niñas tienen que ser delicadas? Pues es ahí donde tu dimensión ética se iba desarrollando y conforme vas creciendo y teniendo diversas experiencias, generas más actitudes de confianza o de rechazo frente a la sexualidad, entendiendo como bueno o malo la manera en que la expresas, la vives y a la vez cuestionas y respetas la de los demás.
V. DIMENSIÓN PREVENTIVA
Desde que empezamos a vivir en un mundo donde existen diversas situaciones que ponen en riesgo nuestra sexualidad (ITS, violaciones, embarazos no deseados, manipulación, etc.) es esencial que tengamos una cultura de prevención, que nos protejan de cualquier circunstancia que se nos pueda presentar. De esta manera es importante tener conocimiento de lo que son las ITS, aprender a utilizar métodos anticonceptivos, saber reconocer nuestros sentimientos y el de los demás, establecer nuestros valores como base de nuestro accionar sexual y defendernos de cualquier abuso que atente contra nuestros derechos sexuales.
Hablemos sobre la #Sexualidad
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Se te presentarán dos tipos de actividades, REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA y el DESAFÍO SEMANAL, AMBAS ACTIVIDADES TIENEN QUE ESTAR EN TU CUADERNO O PORTAFOLIO (DEPENDIENDO DE LO QUE EL PROFESOR O PROFESORA TE SOLICITE)REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA:
1. ¿Cómo podemos expresar nuestra sexualidad? ¿De qué forma o formas la vivimos?
2. Realiza un cuadro comparativo entre las diferencias anatomo fisiológicas entre los varones y las mujeres, resaltando los caracteres sexuales primarios y secundarios
CARACTERES SEXUALES | VARONES | MUJERES |
PRIMARIOS |
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SECUNDARIOS |
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|
3. ¿De qué manera se identifican los varones y las mujeres?
DESAFÍO SEMANAL:
4. ¿Estás de acuerdo con que sea el varón quien tome la iniciativa para ser enamorados? ¿Por qué?
5. ¿Sientes que hay libertad para poder hablar sobre la sexualidad y poder resolver tus dudas? ¿Por qué?
6. A través de lemas e imágenes, realiza un afiche sobre cómo vivir responsablemente tu sexualidad.
Finalmente, escribe en una hoja de papel las respuestas de las ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE y cuando termines llena la FICHA EVALUANDO MI APRENDIZAJE (Encuentras el modelo en ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO).Recuerda que la presentación de tu hoja tiene que ser creativa, estar debidamente ordenada, mantener un lenguaje claro y por lo menos utilizar dos colores de lapicero. Posteriormente la tendrás que anexar a tu portafolio de evidencias.
ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO
SEMANA 23:
En esta sección te orientaremos en como debe de ir organizado tu portafolio de 4to de secundaria hasta este momento, además que te presentamos un modelo referencial, el cual si deseas puedes descargarlo en la parte de abajo. Está en word así que puedes editarlo como mejor te parezca.
Salud Mental
¿ESTOY REALMENTE BIEN?
¿Que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental durante la pandemia del COVID 19?
¿QUE ES LA SALUD MENTAL?
Mucha gente, cuando escucha el término de salud mental, piensa en enfermedad mental. Pero la salud mental es mucho más que la ausencia de algún mal o problema. Tiene relación con nuestra vida cotidiana, con el modo con que cada uno se lleva con sus familias, en el colegio, en el trabajo, con sus pares, en su comunidad, etc.
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y tiene unas rotundas consecuencias en nuestra salud física.
La salud mental, según la definición propuesta para la OMS es el estado de bienestar que permite a cada individuo realizar su potencial, enfrentarse a las dificultades usuales de la vida, trabajar productiva y fructíferamente y contribuir con su comunidad. Si analizamos esta definición, notaremos que la falta de salud mental impide que las personas lleguen a ser lo que desean ser, no les permite superar los obstáculos cotidianos y avanzar con su proyecto de vida y da lugar a falta de productividad y de compromiso cívico con la nación. EI resultado: frustración, pobreza y violencia, junto con la incapacidad de desarrollar en democracia y de considerar el bien común.
¿QUÉ SON LAS ENFERMEDADES MENTALES?
Las enfermedades mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Pueden ser ocasionales o de larga duración. Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día. Los problemas mentales son comunes, más ahora en estos tiempos de pandemia, donde el aislamiento y el miedo al COVID 19 puede hacer que más de la mitad de los habitantes de nuestro país sean diagnosticados con algún trastorno mental producto del estrés y de la ansiedad.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA SALUD MENTAL?
La salud mental es importante porque puede ayudarle a:
- Hacer frente a los problemas de la vida
- Estar físicamente saludable
- Tener relaciones sanas
- Ser un aporte para su comunidad
- Trabajar en forma productiva
- Alcanzar su potencial
¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI SALUD MENTAL?
Existen algunos pasos que puede seguir para mejorar su salud mental. Estos incluyen:
- Tener una actitud positiva
- Mantenerse en buena forma física
- Conectarse con los demás
- Desarrollar un sentido de significado y propósito en la vida
- Dormir lo suficiente
- Desarrollar habilidades para enfrentar problemas
- Meditar
- · Obtener ayuda profesional si lo necesita
¿CUÁNDO HACE FALTA UNA EVALUACIÓN O UN TRATAMIENTO?
Ser adolescente es difícil. Te sentirás estresado por tratar de ser agradable, desempeñarte bien en la escuela, llevarte bien con la familia y tomar decisiones importantes. La mayoría de estas presiones son inevitables y preocuparte por ellas es normal. Sin embargo, sentirte muy triste, desesperanzado o sin valor alguno puede ser un signo de advertencia de un problema de salud mental.
Cada enfermedad mental tiene sus propios signos y síntomas. Sin embargo, en general, puede ser necesario recurrir a la ayuda profesional si presentas:
- Cambios notorios en la personalidad, en los patrones de alimentación o de sueño
- Incapacidad para afrontar los problemas de las actividades diarias
- Ideas extrañas o exageradas
- Exceso de ansiedad
- Depresión o apatía prolongadas
- Hablar o pensar en el suicidio
- Abuso de sustancias
- Cambios extremos en el estado de ánimo o ira excesiva, hostilidad o conducta violenta.
- Te ejercitas obsesivamente, haces dietas y/o comes en exceso
- Lastimas a otras personas o destruyes la propiedad ajena
Salud mental en tiempos de pandemia
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Se te presentarán dos tipos de actividades, REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA y el DESAFÍO SEMANAL, AMBAS ACTIVIDADES TIENEN QUE ESTAR EN TU CUADERNO O PORTAFOLIO (DEPENDIENDO DE LO QUE EL PROFESOR O PROFESORA TE SOLICITE)REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA:
1. ¿Consideran que visitar a un psicólogo es para mejorar nuestra salud o solo sirve para los “locos”? ¿Por qué?
2. ¿Qué opinas sobre las personas que le dan más importancia a su salud física que a su salud mental?
3. ¿Crees que las enfermedades mentales causadas por el estrés y la ansiedad aumenten por el aislamiento y el miedo al COVID 19? ¿Por qué? ¿Cómo nos daríamos cuenta de que alguien padece de una enfermedad mental?
DESAFÍO SEMANAL:
4. ¿De qué manera podemos desarrollar una adecuada salud mental en tiempos de pandemia? ¿qué hábitos nos ayudarían a desarrollarla?
5. ¿Cómo podríamos interpretar la siguiente frase: “El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente”?
6. Elabora una infografía sobre la importancia de la salud mental en tiempos de pandemia y aislamiento
Finalmente, escribe en una hoja de papel las respuestas de las ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE y cuando termines llena la FICHA EVALUANDO MI APRENDIZAJE (Encuentras el modelo en ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO).Recuerda que la presentación de tu hoja tiene que ser creativa, estar debidamente ordenada, mantener un lenguaje claro y por lo menos utilizar dos colores de lapicero. Posteriormente la tendrás que anexar a tu portafolio de evidencias.
ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO
SEMANA 22:
En esta sección te orientaremos en como debe de ir organizado tu portafolio de 4to de secundaria hasta este momento, además que te presentamos un modelo referencial, el cual si deseas puedes descargarlo en la parte de abajo. Está en word así que puedes editarlo como mejor te parezca.
Bienestar II
MEJORAR EL BIENESTAR EMOCIONAL DURANTE LA EMERGENCIA SANITARIA
6 consejos para enfrentar el estrés ante la pandemia por COVID-19
Vivir situaciones nuevas genera, sin lugar a duda, muchos cambios en nuestras emociones. Ahora, si estas situaciones se prolongan por mucho tiempo y han cambiado drásticamente nuestro estilo de vida es muy posible que nuestro bienestar emocional esté cambiando y vivenciemos situaciones de angustia, miedo, inseguridad, etc.
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
El estrés es un sentimiento de tensión física y/o emocional que se presentan cuando una persona está preocupada o frustrada por situaciones presentes (pueden ser la tarea, el COVID, el aislamiento, etc.)
¿Y LA ANSIEDAD?
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud por un elemento que considera amenazante, pero que aún no sucede, por ejemplo, un examen, el tomar una decisión importante, el creer que se contagiará del COVID, etc.
¿QUÉ ACCIONES PUEDEN PERJUDICAR NUESTRO BIENESTAR?
La cuarentena y el distanciamiento físico son sin lugar a duda medidas que han alterado las formas habituales de convivir y para lo cual no estábamos preparados, ni social ni emocionalmente. Es comprensible que, ante situaciones de incertidumbre e información en constante actualización, aparezca el temor y la ansiedad. Estas reacciones son esperables e incluso necesarias para mantenernos en alerta y atentos. Sin embargo, cuando se vuelven muy intensas o se prolongan en el tiempo, pueden afectar nuestro bienestar y salud mental.
En este contexto pueden ocurrir las siguientes situaciones:
- Incertidumbre o ansiedad por no saber cómo evolucionará la situación, y temor por la magnitud que alcanzará.
- Miedo a la cuarentena, a contagiarse, a contagiar a otros, a enfermar o perder la vida.
- Temor a que los padres no puedan generar ingresos y/o ser despedidos del trabajo.
- Miedo a ser excluido socialmente al ser asociado con la enfermedad (por ejemplo, discriminación hacia personas con sospecha o contagio confirmado).
- Sentimientos de frustración, aburrimiento, soledad y tristeza debido al periodo de distanciamiento físico y a la interacción limitada con otros.
- Preocuparse en exceso sobre la propia condición física, el trabajo y otros arreglos a futuro.
- Sentirse molesto, irritable y ansioso cuando la libertad ha sido restringida.
Hacer efectivo el distanciamiento, evitar el contacto con otras personas y permanecer en el hogar, reduciendo al máximo las salidas al exterior. Esta es una medida útil y necesaria para evitar la propagación del virus. No obstante, es una situación a la que no estamos acostumbrados y puede volverse una fuente importante de estrés.
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA GENERAR NUESTRO BIENESTAR?
Como consecuencia de la pandemia y el aislamiento hemos tenido que modificar nuestras rutinas, sobre todo aprendiendo a controlar nuestras emociones, mantener una mentalidad sana, una actitud positiva (pero realista a la vez), siendo flexibles en nuestros pensamientos y dispuestos a desarrollarnos en todo momento. Partiendo de estos aprendizajes procederemos a dar algunos consejos prácticos para poder generar nuestro bienestar:
- Crea tu propia rutina diaria, con distintos tipos de actividades e intenta seguir unos horarios regulares: Crear una rutina para pasar el día, planteándote horarios en una lista de actividades, remarcando los tiempos que debes de tomar para cada una (higiene personal, alimentación, descanso, cuidado de la casa, ejercicio físico, ocio). Esta rutina puede ser diferente cada día, lo indispensable es que sepas que actividades realizarás, de tal manera que avances con tus deberes y a la vez tengas el tiempo suficiente para descansar, hacer ejercicio, jugar o realizar algún pasatiempo que sea de tu agrado y te ayude a relajarte.
- Mantente informado, pero limita tu exposición a la información y selecciona bien las fuentes: Es importante mantenerse informado sobre la situación de la pandemia y las recomendaciones de las autoridades, pero ten presente las fuentes de la información, pues estas pueden generar angustia, malestar o una visión equivocada de lo que se quiere decir. Siempre es bueno mantener a nuestro detective interno activado e investigar lo que leemos, escuchamos o vemos. Evita enviar información dudosa, de esta manera estaremos tranquilos y no propagamos más ansiedad o angustia.
- Intenta mantener una actitud positiva y dedicar un tiempo cada día para relajarte: La fatiga y la tensión acumulada aumentan el malestar emocional y hacen más difícil poder pensar con claridad sobre lo que más te conviene. Intenta recordar a menudo que esta situación pasará, que hay muchos profesionales trabajando para resolverla lo antes posible y que el periodo de aislamiento tiene un sentido, buscar el bien común. Recuérdate que puedes ser una persona mucho más fuerte de lo que crees.
- Aliméntate de forma saludable y sigue pautas de higiene del sueño: Acuérdate de hidratarte bien, bebiendo suficiente agua durante el día. Intenta descansar y dormir lo suficiente. Si notas que tienes problemas para dormir, intenta seguir hábitos de higiene del sueño. Es importante que intentes seguir horarios de comida y sueño regulares.
Adolescentes en cuarentena: Las MEJORES recomendaciones para favorecer una sana convivencia
¿EL DISTANCIAMIENTO FÍSICO ES LO MISMO QUE EL DISTANCIAMIENTO SOCIAL?
No, son dos tipos de distanciamientos, mientras que el físico es una de las principales medidas de prevención (sumado al uso de la mascarilla y protector facial, el lavado de manos y la desinfección en base a alcohol) el cual se entiende como la distancia de un metro entre una persona y otra, evitando el contacto físico y el aglomeramiento en espacios públicos.
Por otro lado, si bien al inicio de la cuarentena se popularizo el “distanciamiento social”, este término va más allá del físico y corresponde a que una persona se aísla, interrumpiendo su normal proceso de socialización, LO CUAL NO SE BUSCA, pues lo que se quiere en realidad es reforzar los lazos afectivos entre las familias, las amistad, la comunidad y el país, como base de nuestro bienestar. Realizándolo a través de llamadas, mensajes de texto, publicaciones en las redes sociales, vídeos, etc. que promuevan una cercanía emocional sin tomar en cuenta lo físico.
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Se te presentarán dos tipos de actividades, REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA y el DESAFÍO SEMANAL, AMBAS ACTIVIDADES TIENEN QUE ESTAR EN TU CUADERNO O PORTAFOLIO (DEPENDIENDO DE LO QUE EL PROFESOR O PROFESORA TE SOLICITE)REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA:
1. De las acciones que perjudican el bienestar ¿cuál es la que más afecta el bienestar de los adolescentes? ¿Por qué?
2. ¿Por qué es importante promover el distanciamiento físico y evitar el distanciamiento social? ¿De qué manera desarrollas tus lazos afectivos en estos tiempos?
3. ¿Qué acciones han perjudicado el bienestar de tu familia? ¿Cómo afectaron a su bienestar? ¿De qué manera lograron superarla?
DESAFÍO SEMANAL:
4. Redacta, con tus propias palabras e ideas, un texto donde evalúes si las medidas tomadas por el gobierno han sido las más recomendables para nuestro bienestar. Ten en cuenta los pros y los contras, además de dar algunas recomendaciones que puedan mejorar los protocolos de seguridad.
5. ¿Por qué contar con un horario de nuestras actividades nos puede ser útil para la elaboración de nuestras tareas y evitar el estrés?
6. ¿Cuál es tu opinión sobre las noticias que circulan por las redes sociales? ¿Cómo te das cuenta si es real o falsa? ¿De qué manera eso perjudica nuestro bienestar?
Finalmente, escribe en una hoja de papel las respuestas de las ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE y cuando termines llena la FICHA EVALUANDO MI APRENDIZAJE (Encuentras el modelo en ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO).Recuerda que la presentación de tu hoja tiene que ser creativa, estar debidamente ordenada, mantener un lenguaje claro y por lo menos utilizar dos colores de lapicero. Posteriormente la tendrás que anexar a tu portafolio de evidencias.
ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO
SEMANA 21:
En esta sección te orientaremos en como debe de ir organizado tu portafolio de 4to de secundaria hasta este momento, además que te presentamos un modelo referencial, el cual si deseas puedes descargarlo en la parte de abajo. Está en word así que puedes editarlo como mejor te parezca.
Bienestar Emocional
RECONOCEMOS Y REFLEXIONAMOS SOBRE LA IMPORTANCIA DEL BIENESTAR EMOCIONAL
Bienestar Emocional
La práctica de algunas actividades en el tiempo libre contribuye de manera positiva a tu salud y bienestar emocional. En el tiempo transcurrido desde que establecieron las medidas en el marco de la emergencia sanitaria por la pandemia de la COVID-19, seguro que te has visto imposibilitado de realizar algunas actividades a las que estabas acostumbrado. Por ejemplo, dejaste de ir a lugares donde podías pasar tu tiempo libre y disfrutar con tus amigos de lo que les gusta hacer, practicar tu deporte favorito en el campo deportivo de tu barrio, ir a un lugar al aire libre a pasear, practicar con tu elenco de baile o visitar a tus familiares. El practicar estas actividades y otras más contribuyen a mejorar tu salud y tu bienestar emocional.
¿QUÉ ES EL BIENESTAR EMOCIONAL?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que el bienestar emocional se caracteriza por un estado de ánimo por el cual nos damos cuenta de nuestras aptitudes para hacer frente a las situaciones normales de la vida y para desarrollar trabajos de manera productiva y fructífera; además, el bienestar emocional nos permite tener la capacidad para hacer una contribución a la comunidad. También el bienestar emocional tiene relación con la capacidad de adaptación a las situaciones que cambian, con la disposición para aprender nuevas cosas; pero también tiene relación con llevar una vida saludable y activa.
Para Rafael Bisquerra, el bienestar emocional le da propósito a nuestra experiencia pues “en la medida en que se esté en un estado afectivo caracterizado por alegría, buen humor, amor, regocijo, gozo, paz interior, armonía, equilibrio, plenitud, entre otras, se está próximo a la felicidad”.
Podemos tener condiciones materiales y de vida muy favorables, pero si nos dominan emociones como la angustia, el miedo o la frustración, aunque todo esté aparentemente bien, experimentamos malestar. Por el contrario, si estamos atravesando por una circunstancia difícil, pero somos capaces de experimentar serenidad, confianza y empatía es posible que podamos pasar el mal rato de mejor manera.
¿QUÉ NECESITAMOS RECONOCER PARA FORMAR NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL?
Necesitamos reconocer, como ya hemos visto en temas anteriores, nuestras emociones, tanto las positivas como las negativas, ya que de ambas aprendemos.
En la actualidad, las emociones positivas y negativas se consideran diferentes por las consecuencias que tienen para la persona. Pero, en el ser humano pueden convivir al mismo tiempo los dos tipos, sin necesidad de que la presencia de unas implique la ausencia de otras. Pero, tanto las emociones positivas (alegría, amor, armonía, entusiasmo, cariño, sorpresa, esperanza, etc.) como las negativas (miedo, tristeza, ira, nerviosismo, frustración, etc.) son necesarias e importantes para una persona.
- Una emoción negativa nos alerta de un posible peligro y nos empuja a actuar de forma urgente para solucionar dicho peligro, a la vez, reduce las opciones de respuesta.
- Una emoción positiva da seguridad y permiten generar y ampliar los recursos o las opciones de respuesta, modificando las formas de pensar y actuar; además, estas nos ayudan a estar más abiertos y a tener curiosidad para explorar el mundo.
¿QUÉ FORTALEZAS TENEMOS QUE FORMAR PARA DESARROLLAR NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL?
Las fortalezas son rasgos o características psicológicas y morales que se van desarrollando a lo largo de nuestra vida y nos ayudan a prevenir los diversos problemas que puedan afectar nuestra salud mental y mejorar nuestro bienestar emocional.
Las cinco fortalezas que se han encontrado más asociadas al bienestar son: amor, gratitud, esperanza, entusiasmo y curiosidad. Estás nos permiten desarrollar nuestro bienestar emocional, de manera que podamos:
- Mantener relaciones sanas o buenas, pues buscan tener una adecuada comunicación basada más en el estímulo, en la generosidad y en el ofrecer ayuda, que en el reproche o el conflicto.
- Darle una perspectiva diferente a como pensamos y actuamos, lo cual le da un mayor sentido a la vida, pues se nutre de las experiencias positivas que nos ha pasado y se refleja en nuestras acciones, decisiones e ideas.
- Generan emociones positivas, favorecen la promoción de la salud, dotan de sentido a la vida (reduciendo el vacío), permiten mantener relaciones más profundas, reducen las conductas antisociales (como la ansiedad y la depresión), otorgan perspectiva y esperanza, etc.
Respecto a la fortaleza de la humildad, esta nos protege de la arrogancia y supone una aceptación realista de cómo somos, que va más allá de tener una autoestima elevada. El optimismo es una de las fortalezas más estudiadas y que más bienestar genera, haciendo referencia a la creencia estable de que sucederán cosas positivas y a la habilidad de sacar lo mejor de las experiencias vividas, siempre desde la visión realista de las cosas y no desde la negación o la ceguera propia de un optimismo desmesurado o que huye de la realidad.
4 consejos para enfrentar el estrés y cuidar el bienestar mental durante el aislamiento o cuarentena
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Se te presentarán dos tipos de actividades, REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA y el DESAFÍO SEMANAL, AMBAS ACTIVIDADES TIENEN QUE ESTAR EN TU CUADERNO O PORTAFOLIO (DEPENDIENDO DE LO QUE EL PROFESOR O PROFESORA TE SOLICITE)REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA:
1. ¿Cómo afecta o afectó a tu bienestar emocional el aislamiento social?
2. ¿Cómo se complementan las emociones positivas y negativas? ¿Ambos serán importantes para nuestro bienestar emocional? ¿Por qué?
3. ¿De qué manera las fortalezas contribuyen al desarrollo de nuestro bienestar emocional?
DESAFÍO SEMANAL:
4. Redacta, con tus propias palabras e ideas, un texto donde recomiendes tres actividades para poder desarrollar tu bienestar emocional en el contexto de estado de emergencia. Ten en cuenta que deberás de justificar cada actividad que menciones, explicando tus razones por las cuales consideras que son necesarias para desarrollar nuestro bienestar emocional.
5. ¿Por qué la arrogancia y un optimismo desmesurado atentan contra nuestro bienestar emocional?
6. ¿Por qué es importante que regules tus emociones para lograr tu bienestar emocional?
Finalmente, escribe en una hoja de papel las respuestas de las ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE y cuando termines llena la FICHA EVALUANDO MI APRENDIZAJE (Encuentras el modelo en ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO).Recuerda que la presentación de tu hoja tiene que ser creativa, estar debidamente ordenada, mantener un lenguaje claro y por lo menos utilizar dos colores de lapicero. Posteriormente la tendrás que anexar a tu portafolio de evidencias.
ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO
SEMANA 20:
En esta sección te orientaremos en como debe de ir organizado tu portafolio de 4to de secundaria hasta este momento, además que te presentamos un modelo referencial, el cual si deseas puedes descargarlo en la parte de abajo. Está en word así que puedes editarlo como mejor te parezca.
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