RECONOCEMOS Y REFLEXIONAMOS SOBRE LA IMPORTANCIA DEL BIENESTAR EMOCIONAL
Bienestar Emocional
La práctica de algunas actividades en el tiempo libre contribuye de manera positiva a tu salud y bienestar emocional. En el tiempo transcurrido desde que establecieron las medidas en el marco de la emergencia sanitaria por la pandemia de la COVID-19, seguro que te has visto imposibilitado de realizar algunas actividades a las que estabas acostumbrado. Por ejemplo, dejaste de ir a lugares donde podías pasar tu tiempo libre y disfrutar con tus amigos de lo que les gusta hacer, practicar tu deporte favorito en el campo deportivo de tu barrio, ir a un lugar al aire libre a pasear, practicar con tu elenco de baile o visitar a tus familiares. El practicar estas actividades y otras más contribuyen a mejorar tu salud y tu bienestar emocional.
¿QUÉ ES EL BIENESTAR EMOCIONAL?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que el bienestar emocional se caracteriza por un estado de ánimo por el cual nos damos cuenta de nuestras aptitudes para hacer frente a las situaciones normales de la vida y para desarrollar trabajos de manera productiva y fructífera; además, el bienestar emocional nos permite tener la capacidad para hacer una contribución a la comunidad. También el bienestar emocional tiene relación con la capacidad de adaptación a las situaciones que cambian, con la disposición para aprender nuevas cosas; pero también tiene relación con llevar una vida saludable y activa.
Para Rafael Bisquerra, el bienestar emocional le da propósito a nuestra experiencia pues “en la medida en que se esté en un estado afectivo caracterizado por alegría, buen humor, amor, regocijo, gozo, paz interior, armonía, equilibrio, plenitud, entre otras, se está próximo a la felicidad”.
Podemos tener condiciones materiales y de vida muy favorables, pero si nos dominan emociones como la angustia, el miedo o la frustración, aunque todo esté aparentemente bien, experimentamos malestar. Por el contrario, si estamos atravesando por una circunstancia difícil, pero somos capaces de experimentar serenidad, confianza y empatía es posible que podamos pasar el mal rato de mejor manera.
¿QUÉ NECESITAMOS RECONOCER PARA FORMAR NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL?
Necesitamos reconocer, como ya hemos visto en temas anteriores, nuestras emociones, tanto las positivas como las negativas, ya que de ambas aprendemos.
En la actualidad, las emociones positivas y negativas se consideran diferentes por las consecuencias que tienen para la persona. Pero, en el ser humano pueden convivir al mismo tiempo los dos tipos, sin necesidad de que la presencia de unas implique la ausencia de otras. Pero, tanto las emociones positivas (alegría, amor, armonía, entusiasmo, cariño, sorpresa, esperanza, etc.) como las negativas (miedo, tristeza, ira, nerviosismo, frustración, etc.) son necesarias e importantes para una persona.
- Una emoción negativa nos alerta de un posible peligro y nos empuja a actuar de forma urgente para solucionar dicho peligro, a la vez, reduce las opciones de respuesta.
- Una emoción positiva da seguridad y permiten generar y ampliar los recursos o las opciones de respuesta, modificando las formas de pensar y actuar; además, estas nos ayudan a estar más abiertos y a tener curiosidad para explorar el mundo.
¿QUÉ FORTALEZAS TENEMOS QUE FORMAR PARA DESARROLLAR NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL?
Las fortalezas son rasgos o características psicológicas y morales que se van desarrollando a lo largo de nuestra vida y nos ayudan a prevenir los diversos problemas que puedan afectar nuestra salud mental y mejorar nuestro bienestar emocional.
Las cinco fortalezas que se han encontrado más asociadas al bienestar son: amor, gratitud, esperanza, entusiasmo y curiosidad. Estás nos permiten desarrollar nuestro bienestar emocional, de manera que podamos:
- Mantener relaciones sanas o buenas, pues buscan tener una adecuada comunicación basada más en el estímulo, en la generosidad y en el ofrecer ayuda, que en el reproche o el conflicto.
- Darle una perspectiva diferente a como pensamos y actuamos, lo cual le da un mayor sentido a la vida, pues se nutre de las experiencias positivas que nos ha pasado y se refleja en nuestras acciones, decisiones e ideas.
- Generan emociones positivas, favorecen la promoción de la salud, dotan de sentido a la vida (reduciendo el vacío), permiten mantener relaciones más profundas, reducen las conductas antisociales (como la ansiedad y la depresión), otorgan perspectiva y esperanza, etc.
Respecto a la fortaleza de la humildad, esta nos protege de la arrogancia y supone una aceptación realista de cómo somos, que va más allá de tener una autoestima elevada. El optimismo es una de las fortalezas más estudiadas y que más bienestar genera, haciendo referencia a la creencia estable de que sucederán cosas positivas y a la habilidad de sacar lo mejor de las experiencias vividas, siempre desde la visión realista de las cosas y no desde la negación o la ceguera propia de un optimismo desmesurado o que huye de la realidad.
4 consejos para enfrentar el estrés y cuidar el bienestar mental durante el aislamiento o cuarentena
Se te presentarán dos tipos de actividades, REFLEXIONANDO SOBRE EL TEMA y el DESAFÍO SEMANAL, AMBAS ACTIVIDADES TIENEN QUE ESTAR EN TU CUADERNO O PORTAFOLIO (DEPENDIENDO DE LO QUE EL PROFESOR O PROFESORA TE SOLICITE)1. ¿Cómo afecta o afectó a tu bienestar emocional el aislamiento social?
2. ¿Cómo se complementan las emociones positivas y negativas? ¿Ambos serán importantes para nuestro bienestar emocional? ¿Por qué?
3. ¿De qué manera las fortalezas contribuyen al desarrollo de nuestro bienestar emocional?
4. Redacta, con tus propias palabras e ideas, un texto donde recomiendes tres actividades para poder desarrollar tu bienestar emocional en el contexto de estado de emergencia. Ten en cuenta que deberás de justificar cada actividad que menciones, explicando tus razones por las cuales consideras que son necesarias para desarrollar nuestro bienestar emocional.
5. ¿Por qué la arrogancia y un optimismo desmesurado atentan contra nuestro bienestar emocional?
6. ¿Por qué es importante que regules tus emociones para lograr tu bienestar emocional?
Finalmente, escribe en una hoja de papel las respuestas de las ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE y cuando termines llena la FICHA EVALUANDO MI APRENDIZAJE (Encuentras el modelo en ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO).
