PROCURAMOS NUESTRO BIENESTAR
Bienestar Emocional
¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?
La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En este sentido positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad.
La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida.
¿QUÉ ES EL BIENESTAR EMOCIONAL?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que el bienestar emocional se caracteriza por un estado de ánimo por el cual nos damos cuenta de nuestras aptitudes para hacer frente a las situaciones normales de la vida y para desarrollar trabajos de manera productiva y fructífera; además, el bienestar emocional nos permite tener la capacidad para hacer una contribución a la comunidad. También el bienestar emocional tiene relación con la capacidad de adaptación a las situaciones que cambian, con la disposición para aprender nuevas cosas; pero también tiene relación con llevar una vida saludable y activa.
¿CÓMO PODEMOS PROTEGER NUESTRA SALUD MENTAL?
- Reconoce que es normal sentir ansiedad: La ansiedad es una función normal y saludable que nos alerta de peligros y nos ayuda a tomar medidas para protegernos. Por ejemplo, hoy en día nos hace adoptar las medidas de cuidado, como lavarse las manos, usar mascarilla, etc.
- Céntrate en ti y piensa en lo que puedes hacer para distraerte: Busca actividades que sean de tu agrado y que te permitan relajarte. Si bien en estos momentos no puedes salir de casa, busca mantener la mente activa en la realización de tus trabajos educativos, lecturas, investigaciones sobre temas de tu interés, etc.
- Piensa en nuevas formas de conectarte con tus amigos: Si quieres pasar tiempo con los amigos a la vez que practicas el distanciamiento social, las redes sociales son un excelente modo de mantenerte en contacto. Tomando en cuenta el tiempo en el que estarás conectando y previniendo cualquier situación de riesgo que pueda ocurrir.
- Siente tus emociones: Tanto lo bueno y lo malo que nos suceda, tenemos la misión de aceptarlo, permitiéndote sentirte como desees, pero siempre con el autocontrol adecuado. Esto nos ayudará a liberar la carga emocional y mejorar nuestro bienestar.
- Sé amable contigo mismo y con los demás: Procura velar por ti mismo y por los demás, si estás siendo víctima de situaciones de violencia o conoces sobre otras personas que sean víctimas de actos violentos, ayúdalas.
¿CÓMO PUEDO ESTAR SEGURO AL USAR MIS REDES SOCIALES?
- Mantente alerta, no todo es lo que parece. En las redes sociales existen todo tipo de contenidos. Si algo no te convence en el perfil de un amigo, compruébalo con él o ella. Si algún contenido te parece falso o un enlace te parece extraño, confía en tu intuición. Comparte solo información que sabes es veraz y eficiente. No tienes la obligación de aceptar peticiones de amistad de extraños en tus redes sociales.
- Piensa antes de compartir Mucho de lo que compartimos en internet puede quedarse para siempre en la web y ser utilizado más adelante para hacerte daño o a alguien más; por eso, piensa dos veces antes de publicar algo en línea y con quién lo compartes.
- Configura tu privacidad y garantiza tu seguridad Siempre es importante tener cuidado con las personas que acceden a tu información. Revisa las configuraciones de privacidad de tus cuentas virtuales y ten presente que tu contraseña es personal.
- Bloquea y reporta a quien te haga sentir incómoda o incómodo En la configuración de tus redes sociales puedes encontrar opciones para bloquear, silenciar o reportar algo que te haga sentir mal o te molesta. Si no te gusta una publicación o un comentario que alguien dejó en tu perfil, puedes ocultarlo o eliminarlo. Si una amiga o amigo publica contenido que no te gusta y no lo quieres ver, silencia esa cuenta u oculta la publicación.
- Cuando te sientas inseguro por alguna situación en línea, recurre a tus padres, un adulto de confianza, una amiga o un amigo que sepa cómo actuar ante estas situaciones. ¡Y denuncia! Si alguien te está agrediendo o te hace sentir mal, si utilizar tus redes sociales te provoca tristeza o estrés general, díselo a alguien cercano, ¡recuerda que no estás sola/o! Si te preocupa tu seguridad o algo que te sucedió en línea, habla inmediatamente con un adulto o alguna amistad en quien confíes.
¿LA TRATA DE PERSONAS COMO UN RIESGO EN LAS REDES SOCIALES?
La trata de personas es el delito por el cual se denigra la condición de vida de una persona a tal punto que se la considera una mercancía, privándole de su libertad por medios de engaños y abuso de poder sometiéndoles a situaciones de explotación.
Como hemos estado analizando, las redes sociales te brindan diversas oportunidades de relacionarte con otras personas, pero también pueden esconder graves riesgos para ti. Siendo un camino más para que se dé la trata de personas, donde se capta, traslada acoge o se recibe de manera ilegal a niñas, niños y adolescentes, ofreciéndoles dinero, siendo amenazados, seducidos para poder obtener su consentimiento y finalmente ser explotados sexual y/o laboralmente.
Trata de personas: redes sociales son principal canal de captación
Se te presentarán dos tipos de actividades, 1. Completa el cuadro:
¿Qué situaciones te han generado preocupación o incomodidad en este año? | ¿Qué haces para poder controlarte y calmarte? |
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2. ¿Centrarnos en nosotros mismos, en reconocer nuestros intereses y en cómo nos sentimos será un camino adecuado para alcanzar nuestro bienestar y una salud mental positiva? ¿Por qué?
3. Completa el siguiente cuadro:
¿Qué situaciones de riesgo podemos encontrar al hacer uso de nuestras redes sociales y el internet? | ¿De qué manera te puedes cuidar de ellas? |
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4. ¿Por qué las niñas, los niños y los adolescentes son vulnerables a ser captados en las redes sociales por tratantes de personas?
5. ¿Qué le aconsejarías a un amigo o amiga que posiblemente este en riesgo de ser captado por tratantes de personas?
6. Elabora una lista de acciones para prevenir situaciones que puedan ponerte en riesgo a ti y a otros adolescentes.
Finalmente, escribe en una hoja de papel las respuestas de las ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE y cuando termines llena la FICHA EVALUANDO MI APRENDIZAJE (Encuentras el modelo en ORGANIZANDO MI PORTAFOLIO).
